Los chicos deberían debería acumular al menos 60 minutos de actividad física al día (de moderada a vigorosa), según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud. Superar esos 60 minutos reporta beneficios adicionales para la salud. ¿Cuáles son estas actividades? A continuación un detalle, por edad.

Chicos andando en bicicleta. AP

Las 10 actividades diarias recomendadas para hacer con niños menores de 10 años

1. Actividad física en el hogar.

2. Pasear con los padres.

3. Subir escaleras.

4. Jugar con mascotas.

5. Ir caminando a la escuela.

6. Jugar en el patio de la escuela.

7. Saltar a la cuerda.

8. Andar en bicicleta.

9. Actividad física escolar.

10. Danza, fútbol, gimnasia, natación, etc.

Futbol Callejero

Las 10 actividades diarias recomendadas para adolescentes

1. Actividad física recreativa.

2. Pasear al perro, caminar, correr.

3. Andar en bicicleta, senderismo, patinar.

4. Caminar o ir en bicicleta al colegio.

5. Actividad física en el colegio.

6. Deporte escolar.

7. Recreos activos.

8. Practicar algún deporte como fútbol, artes marciales, atletismo, etc.

9. Subir escaleras.

10. Práctica federada, en algunos casos.